Εισαγωγή

Ένα σετ βαρών είναι η πιο ολοκληρωμένη λύση για σπίτι. Περιλαμβάνει δίσκους + μπάρα + αλτήρες και επιτρέπει δεκάδες ασκήσεις.

---

1. Σετ αλτήρων (10kg–20kg)

Καλό για:

• χέρια

• ώμους

• core
  Ιδανικό για αρχάριους.

---

2. Σετ μπάρας + δίσκοι (20kg–50kg)

Τέλειο για squat, στήθος, πλάτη.

---

3. Σετ μεσαίας κατηγορίας (30kg–40kg)

Για άνδρες αρχαρίους που θέλουν να εξελιχθούν.

---

4. Πλαστικοί vs Σιδερένιοι δίσκοι

• Πλαστικοί: πιο οικονομικοί, αθόρυβοι

• Σιδερένιοι: πιο ανθεκτικοί, για προχωρημένους