Εισαγωγή

Οι αλτήρες είναι το Νο1 όργανο γυμναστικής για το σπίτι: οικονομικοί, πολυχρηστικοί και κατάλληλοι για όλες τις μυϊκές ομάδες. Πριν αγοράσετε, χρειάζεται να γνωρίζετε ποιους τύπους υπάρχουν και ποιοι εξυπηρετούν τις δικές σας ανάγκες.

---

1. Σταθεροί αλτήρες (fixed dumbbells)

• Σταθερό βάρος (π.χ. 2kg, 5kg, 10kg)

• Ιδανικοί για αρχάριους και ασκήσεις ταχύτητας

• Απόλυτη σταθερότητα και αντοχή

Ιδανικοί για:
• αρχάριους • γυναίκες • functional training

---

2. Ρυθμιζόμενοι αλτήρες (adjustable dumbbells)

• Εξαιρετική επιλογή για μικρούς χώρους

• Αλλάζετε κιλά σε 2–5 δευτερόλεπτα

• Αντικαθιστούν ολόκληρο σετ δεκάδων κιλών

Ιδανικοί για:
• μικρό χώρο • οικονομική επένδυση • αρχάριους & προχωρημένους

---

3. Επενδυμένοι νεοπρέν (neoprene dumbbells)

• Αντιολισθητικοί

• Δεν χαράζουν πατώματα

• Τέλειοι για αερόβιες προπονήσεις

---

4. Ποια κιλά να επιλέξετε

• Γυναίκες: 1–3–5kg

• Άνδρες αρχάριοι: 5–7.5–10kg

• Προχωρημένοι: 10–15–20kg